599 1600
Meðgöngusund Stíganda
Vatnsþjálfun fyrir konur á meðgöngu
Kostir þess að stunda hreyfingu í vatni á meðgöngu eru margir. Þyngdarleysið auðveldar konum almennt að hreyfa sig og þá sérstaklega þeim sem glíma við stoðkerfisverki. Í vatninu erum við léttari og álag á stoðkerfið því minna. Þjálfun í vatni hefur að auki jákvæð áhrif á sogæðakerfið og er bjúgminnkandi.
Á meðgöngu er mikilvægt að styrkja líkamann því tíminn eftir meðgöngu getur einnig reynt mikið á. Brjóstagjöf/pelagjöf, halda á barni, bera bílstól og fleira. Því leggjum við áherslu á almenna styrkingu auk sérhæfðra æfinga fyrir grindarbotn, hrygg og mjaðmagrind. Mótstaða vatnsins nýtist vel til styrktar- og þolþjálfunar og auðvelt er að aðlaga þyngd æfinga að hverjum og einum.
Helstu áherslur
-
Styrktar- og stöðugleikaþjálfun fyrir mjóhrygg og mjaðmagrind
-
Grindarbotnsþjálfun
-
Mikil fræðsla í hverjum tíma
-
Almenn styrktar- og þolþjálfun
-
Mjúkar, liðkandi æfingar og slökun í lok hvers tíma.
Kennsla fer fram í Mörkinni, Suðurlandsbraut 58-62
Mánudaga og miðvikudaga kl 13.00-13.45
Verð fyrir 4 vikur 18.900.-
Verð fyrir viðbótarviku (í lok meðgöngu) 5.200.-
Greiðsluskilmálar: Greiðsla staðfestir skráningu. Hægt er að kaupa 4 vikur í senn. Þær sem hafa verið hjá okkur get keypt viðbótarviku þegar það er minna en 4 vikur í fæðingu. Ekki er boðið upp á endurgreiðslu þátttökugjalds.
Inngangur í Mörkina
.png)